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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！, ~% S) q( e3 U5 X8 A5 Q
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 U. r: z Q$ J- ^1 ]$ R8 T' a
# R. M8 Q h; e0 r5 y# V) \2 C ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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3 Z+ q3 t: y y 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。# K0 r1 K4 m* @0 p8 {! m
4 q3 W3 Z- {2 c# @+ I& x( z 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥$ p$ o. f, |2 [
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# ^2 h% y7 |8 D* n) ^
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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H3 _8 r$ ]' k+ Z PS：可加少许盐调味
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1 z1 ?2 u r8 F, `" `6 E& s9 ~8 M 2、美胸山药奶7 p* {+ Z0 K8 n# {
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量( k6 y$ [- D1 x
" Y$ Z7 y: b# q: o, u 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 m+ B3 v: i4 J0 x1 \, S PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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: k7 a8 l; G; K& ?$ U. k 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc u% m% W+ Z* c6 w/ U: j. P
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 f6 W7 u$ d+ Z! \/ w4 @) | `
2 F9 G% d& B4 j4 `# ] PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水. p! K; J U/ ?) Q" e
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4、山药芝麻糊
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) t4 F6 M' c G 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量1 ]( A) \% E% r
7 T4 Y% W' w7 f% h0 e 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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5、山药蜜茶- k n' ~2 B3 _" j5 r4 V3 U
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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