【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸

& \7 [% A: n7 f5 W5 b& _# g* y    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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9 @+ y$ R/ x7 n, x3 Y+ V8 i    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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2 Q3 W, I% f6 s/ j, D7 c7 n5 A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# n; d0 T  q" s3 f7 \    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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0 F- Y/ V+ ^4 Z' K+ i3 a    2、美胸山药奶
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8 Q8 s7 q; C+ C% `: w" {9 j& W  j    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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' p9 s* G6 r3 u- I    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

0 ^8 l5 U. v1 Z) D1 c$ c    3、山药苹果汁

- R0 P) F7 v6 k3 `    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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0 H) t5 N+ l+ F5 c/ v    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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% z6 k: W8 `3 v+ \5 |8 v  m0 m    4、山药芝麻糊

" \3 z/ K. r# ^1 l9 E6 U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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3 l/ g  s' w# v% B. N    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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2 [' P" ~+ l/ L- A4 T  o$ I    5、山药蜜茶
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5 v- Q0 \* u9 S3 n) o! n4 Y( O* F    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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