【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
7 U1 `; D! e$ d5 t  X
    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ u7 E8 h3 w2 i
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
; G7 }' r# f) C# W- ]5 \
    服用方法：

7 z# Z& p. w: D    1、塑臂丰胸粥

7 O3 z3 h# N6 U% }    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
) T6 _) K! ]( c: a& |! I
    PS：可加少许盐调味
9 `( X2 j1 L; a7 ?  r6 Z2 l! D
. _2 t1 r9 @# ~7 D1 q    2、美胸山药奶

4 L  A; S- d9 Q  a) f" W    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

. C7 E3 c3 P# D: z    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
- N  V% j- c9 y, O& R9 _/ N8 a
; ~8 @3 B! |8 h' P6 L6 j2 L    3、山药苹果汁
. s& \6 N6 [5 Y8 O5 ]
3 t! ^4 n9 b) ^4 I9 F- u# b) w4 `9 [    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
6 P% V# g& q9 v9 ]  z! e$ T$ U
2 b% v" U0 i2 y7 @    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
3 {/ ?+ w. C  @" K) `* }
8 i( S! H- Q1 U% o# H2 ^$ Z6 [4 s    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
+ u6 t) h8 v7 S
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
) u) W6 {2 w0 Z
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
/ ~5 M- z- c8 M  ~
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

3 ^1 t: c* Q* |: I0 [$ r/ |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃