【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

9 t. C- A2 U9 F! t% Y* q6 _: P; G- D    山药功效：瘦身、丰胸
5 q$ \3 `/ q) l$ ~
# S( k4 o- Z7 Q0 H    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

. H0 l9 F# G5 s9 o# Q    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( R" x4 E! s0 C/ ^
. ]$ @" {; B. E( L) x5 F5 S    服用方法：
% s, t! f& J1 x; A: U, M1 C; `$ U# v
, @/ O* ~, V$ ^% R& q* l. C7 R    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

7 k: z) `+ c) U# L; Y    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

/ g% _; h# P0 |; h1 y  o    2、美胸山药奶

( a' j1 h& J5 C5 z    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
9 x& M% o, N% ]2 ^
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁
! R/ ]& T( x! Q& n: i1 k# j- W: s
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
, H% X% Q: L" K+ |, e
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
, p: j4 Y3 e' ]3 C$ T9 D4 ?
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
8 t* {* K5 p9 M7 S
    5、山药蜜茶

9 r8 q) y3 t6 [: ^9 ?% H    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
5 ~9 X7 W# i+ G% i* W
5 q$ f# f( B5 H" f  n    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃